Muzica poate reduce semnificativ stresul și anxietatea

Există o piesă anume care s-a dovedit a fi deosebit de eficientă în acest sens: un instrumental de opt minute numit Weightless, compus de trupa britanică de muzică ambientală Marconi Union, scrie Adevărul.ro.
Într-un studiu științific realizat de cercetătorii de la Mindlab International, participanții au fost rugați să rezolve puzzle-uri dificile contra cronometru — o activitate menită să le crească nivelul de stres. Pe durata testului, au purtat senzori care monitorizau ritmul cardiac și tensiunea arterială, în timp ce ascultau diverse piese muzicale. Rezultatul a fost uimitor: când a fost redată piesa Weightless, nivelul de anxietate a scăzut cu 65%.

Dar ce anume face această melodie atât de specială și eficientă în calmarea creierului? Un neurolog explică pentru „Parade” mecanismul din spatele efectului său calmant și oferă recomandări despre cum putem folosi muzica pentru a ne susține sănătatea mintală.

„Spre deosebire de majoritatea pieselor, Weightless a fost compusă în colaborare cu terapeuți specializați în sunet, având ca principal obiectiv încetinirea reacției de stres”, explică neurologul.
Melodia începe cu un tempo de 60 de bătăi pe minut, echivalentul ritmului cardiac în stare de repaus, iar apoi încetinește treptat până la 50 de bătăi pe minut.
„Această decelerare subtilă stimulează un proces numit «entraînement» (pregătire), adică ritmul inimii și respirația ascultătorului încep să se sincronizeze natural cu tempo-ul muzicii. Această ajustare fiziologică susține o stare profundă de relaxare”, spune specialistul.